EJERCICIO PARA LUIS BARRIOS

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EJERCICIO PARA LUIS BARRIOS

Mensaje  Admin el Miér Feb 24, 2010 6:37 am




Autoobservación y Autoayuda
Observa tu respiración: Te invito a adquirir la habilidad y hábito de respirar y aquietar la mente...Seguro será una experiencia agradable...realízala plenamente...diviértete!!!
Selecciona una media hora al día que consideres propicia para ti. Que sea un lugar tranquilo. Siéntate cómodamente o te colocas horizontalmente...puedes tomar algunas respiraciones suaves desde la base de los pulmones, siguiendo estas instrucciones: Inhala por la nariz muy lentamente (en tres tiempos), retiene el aire por tres segundos, luego exhalas por la boca lentamente (tres segundos)...descansas tres segundos para volver a exhalar y repetir este ciclo varias veces. Luego comienzas a observar a la mente moverse...deja fluir los pensamientos... obsérvalo sin tratar...sin esforzarte...con perfecta inocencia...sólo observa...Naturalmente contactarás ese espacio de paz...descansa ahí....si te vienen algunos pensamientos...está bien...no te detengas en ellos.
Haz un breve reporte sobre tu experiencia: escribe sobre tus sensaciones, emociones...
Observa tu caminar: presta atención a cómo caminas durante, por lo menos, cinco minutos diarios. Presta atención en la forma de moverte ¿Cómo se balancean tus brazos; tus hombros; ¿están hacia delante o hacia atrás? ¿Dónde se mantiene tu cabeza y tu mirada? ¿En qué piernas pones mayor peso? ¿Cómo es tu pisada? ¿Cómo es tu ritmo? Cuando te paras toma conciencia de la forma que adopta tu cuerpo, sus tendencias; postura, ¿Dónde haces mayor esfuerzo?. Por un segundo exagera esas tendencias lo más intensamente. Dibújate en esas posturas y registra las respuestas a estas preguntas: ¿Cuáles emociones surgen cuando estás parado exagerando tus tendencias por un rato? ¿Qué características puede tener tu corporalidad en los próximos años si mantienes recurrentemente esas tendencias?
Haz un breve reporte sobre tu experiencia: escribe sobre tus sensaciones, emociones...cuéntame lo que descubres de ti mismo a través de este ejercicio.

ÊXITO
Un Gran Abrazo
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